🌬️ Диафрагмальное дыхание: простой способ снизить давление и улучшить сон Многие люди дышат поверхностно
Автор: Андрей
🌬️ Диафрагмальное дыхание: простой способ снизить давление и улучшить сон Многие люди дышат поверхностно, задействуя лишь малую часть дыхательных возможностей. Между тем дыхание животом, или диафрагмальное, всего по 5–10 минут в день может помочь снизить артериальное давление, улучшить концентрацию и качество сна, а также поддержать организм в борьбе со стрессом. Попробовать несложно: лягте на спину, расслабьтесь и закройте глаза. Сосредоточьтесь на приятных мыслях и дышите так, чтобы на вдохе поднимался живот. Для наглядности можно положить на живот лёгкий предмет, например книгу, и следить за его движением во время дыхания.