😴 Короткий дневной сон может приносить пользу Специалисты о…
Автор: Андрей
😴 Короткий дневной сон может приносить пользу Специалисты отмечают, что даже несколько непродолжительных периодов дневного отдыха в неделю способны положительно сказаться на самочувствии. Если в будние дни не удаётся найти время для передышки, можно выделить около получаса на сон в выходной. Оптимальная продолжительность дневного сна не должна превышать 30 минут. При этом даже 5, 10 или 20 минут отдыха могут оказаться полезными. Важно учитывать несколько моментов. Не стоит ложиться спать после 16:00. Для качественного отдыха рекомендуется создать тихую обстановку: использовать беруши или наушники, белый либо розовый шум, маску или просто затемнить помещение. Также обязательно нужно поставить будильник — слишком долгий сон может привести к инерции и ощущению разбитости после пробуждения.