🥜 Орехи и сердце: почему важна мера Орехи содержат ненасыще…
Автор: Андрей
🥜 Орехи и сердце: почему важна мера Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, магний и ряд других полезных веществ. При регулярном употреблении в составе сбалансированного рациона они связаны с более благоприятным состоянием сердечно-сосудистой системы. Однако у этой пользы есть обратная сторона — высокая калорийность. Даже небольшая горсть может давать порядка 150–200 ккал. Если есть орехи несколько раз в день между основными приёмами пищи, общая калорийность рациона может незаметно вырасти. Диетологи советуют выбирать орехи без большого количества соли, сахара и глазури. Отдельный важный момент — аллергия: при повышенной чувствительности даже небольшое количество орехов способно вызвать серьёзную реакцию.