☕ Кофе перед коротким сном помогает при недосыпе Врач-сомно…
Автор: Андрей
☕ Кофе перед коротким сном помогает при недосыпе Врач-сомнолог рассказала о методе, который позволяет быстро взбодриться при сильном недостатке сна. Он называется кофенеппинг: нужно выпить эспрессо и сразу же лечь спать примерно на 20 минут. За это время кофеин начнёт действовать, а короткий отдых поможет снизить сонливость. Сочетание двух факторов даёт более выраженный эффект, чем просто чашка кофе. Специалист предупреждает: спать дольше 30 минут не стоит. Организм может уйти в глубокую фазу сна, и тогда пробуждение будет тяжёлым — человек почувствует себя ещё более разбитым, чем до отдыха.