💪 Креатин помогает наращивать мышцы и силу даже без трениро…
Автор: Андрей
💪 Креатин помогает наращивать мышцы и силу даже без тренировок Учёные провели 12-недельное исследование, разделив участников на несколько групп. Одна группа ежедневно принимала по 10 граммов креатина, другая получала плацебо. Выяснилось, что у принимавших креатин без специальной программы тренировок безжировая масса выросла на 1,1 килограмма. Кроме того, улучшились силовые показатели в жиме лёжа и жиме ногами. Те, кто сочетал приём добавки с тренировками и диетой, прибавили 1,3 килограмма безжировой массы, а количество жира у них снизилось. По мнению авторов работы, креатин может быть полезен не только спортсменам, но и обычным людям — для сохранения и увеличения мышечной массы и силы.