📢 🇨🇳 Китайские практики помогают избежать выгорания при 12-…
Автор: Андрей
📢 🇨🇳 Китайские практики помогают избежать выгорания при 12-часовом рабочем дне Исследования показывают, что с выгоранием сталкиваются лишь 3% жителей Китая, тогда как в США этот показатель достигает 45%, в России — 42%, а в Европе — 38%. При этом многие китайцы работают по 12 часов в сутки. Секрет устойчивости связывают с несколькими простыми привычками. Каждые полтора часа делается перерыв на 15 минут: 10 минут нужно полежать с закрытыми глазами, ещё 5 минут походить. Во время обеденного перерыва практикуется 30-минутный сон в тишине — дольше спать не рекомендуется. Кроме того, в течение дня выполняется короткая пятиминутная зарядка: три глубоких вдоха с поднятыми руками, три наклона с выдохом, три круговых движения плечами и минута неподвижности с закрытыми глазами.