💪 Тренер показал комплекс упражнений для груди с гантелями…
Автор: Андрей
💪 Тренер показал комплекс упражнений для груди с гантелями Специалист по фитнесу представил программу тренировки грудных мышц, для которой достаточно только гантелей. В комплекс вошли четыре упражнения, охватывающие разные группы мышц верхней части тела. В программе: пуловер стоя на коленях, при котором гантель опускается за голову и возвращается в исходное положение; разведения согнутых рук до уровня плеч; жим гантелей вверх из положения стоя на коленях; а также махи через стороны с подъёмом рук до линии плеч. Каждое упражнение рекомендуется выполнять в трёх подходах по пятнадцать повторений. Такой формат подойдёт тем, кто тренируется дома или не имеет доступа к полноценному тренажёрному залу.